Стретчинг на занятиях адаптивной физической культурой

Стретчинг в переводе с английского – это активная растяжка. В стретчинге растягивающее упражнение выполняется путем чередования активного напряжения с последующей фиксацией звена тела в крайнем положении на неопределенное время. Затем следует возврат звена тела в исходное положение с обязательным глубоким расслаблением.

Стретчинг в спорте уже давно стал важной частью учебно-тренировочного и соревновательного процесса, но в то же время в адаптивной физической культуре он еще не получил должного распространения. Его практически не используют в занятиях с лицами, имеющих отклонения в состоянии здоровья, хотя известно, что применение стретчинга способствует максимальной амплитуде движений в суставах, большей свободе маневра и в целом способствует улучшению координации движений, а также профилактике травматизма занимающихся.

Благодаря использованию стретчинга в занятиях игровыми и сложно кооординационными видами спорта сокращается количество часто встречающихся у занимающихся травм суставов, связок и мышц, они способны совершать сверхрезкие, с максимальной амплитудой движения, которые часто используются в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.